فواید ماساژ سوئدی زیاد است و می‌تواند به افزایش سطح اکسیژن در خون، کاهش سموم عضلات، بهبود گردش خون و انعطاف پذیری بدن کمک کند. مطالعات انجام شده توسط مرکز ملی طب مکمل و جایگزین، که در نیویورک تایمز به چاپ رسیده است، نشان می‌دهد افرادی که ۴۵ دقیقه ماساژ از نوع سوئدی دریافت کرده‌اند، کاهش قابل توجهی در سطح هورمون استرس و کورتیزول آن‌ها دیده شده است. همچنین این ماساژ خارجی می‌تواند به افزایش تعداد لنفوسیت‌ها، که سلول‌های سفید خون هستند و بخشی از سیستم ایمنی بدن را تشکیل می‌دهند می‌دهند، کمک کند.

ماساژ سوئدی نوعی مالش طولانی با فشار، اصطکاک، ضربه زدن، و تکان دادن با دست است که تنش را از کل بدن شما دور می‌کند. تکنیک‌های دیگر این ماساژ شامل فشار دایره‌ای توسط دست و کف دست، ورز دادن، ضربه زدن، خم کردن و کشش می‌باشد. قبل و حین این نوع ماساژ ارتباط با درمانگر حفظ می‌شود تا در صورت نیاز ماساژ سفارشی شود. حرکات اصلی ماساژ نوع سوئدی به شرح زیر می‌باشند.

• افلوراژ: مالش های طولانی و با کف دو دست
• فشار: برای شل شدن عضلات و افزایش گردش خون
• ضربه: تحریک عضلات و رفع تنش با کف دست و انگشتان
• لرزش: با استفاده از دست یا یک دستگاه برای ایجاد حرکت سریع که باعث شل و آرام شدن عضلات می‌شود.
• اصطکاک: با فشار، با سرعت بالا و به صورت حرکت دایره‌ای